sleep 2020发表的研究表明，结合认知放松和散漫战略的投入虚拟现实技术的介入可以帮助青少年改善睡眠质量。

公园sri国际健康科学中心的博士说:“青春期出现的失眠对青少年来说是非常严重的健康问题。”

"众所周知，在失眠症的病理生理学中，对压力和压力的反应会诱发失眠症。特别是在青少年之间，不正常的压力反应会引起失眠或恶化。由于对青春期失眠没有充分了解，也没有接受正常的治疗，很多孩子得不到帮助。”

该发现首 次发表在睡眠研究杂志(sleep) 5月号上。

陆塞尔和他的同事招募了29名16岁到18岁的青少年，其中10人有睡眠障碍，19人没有睡眠障碍。实验对象在两天的夜晚，即被调节的夜晚和舒适的夜晚，接受了多重睡眠指导检查。

在舒适的夜晚，参加者们为了促进下调节，慢慢完成横膈膜呼吸，并参与了设计成在睡觉前20分钟放松紧张，促进散漫的沉浸型虚拟现实环境。

六塞尔和他的同事们确认这一介入大大增加了参与者之间的安全感和焦虑。

他们还在实验对象的心跳缓和干预前后都下降了，但对照组的夜间心率没有明显变化。

研究组表示，睡眠开始时间也缩短了约6分钟，vr舒适的夜晚睡眠效率比对照组提高了3%。

研究人员没有发现有失眠症的参与者和没有失眠症的参与者对vr干预的反应有差异，他们发现所有青少年的夜间睡眠质量都得到了改善。

陆瑟说:“我们的新介入可以让患有失眠症或没有失眠症的青少年放松，因此我们很高兴能帮助他们走向睡眠。”

他表示:“研究结果虽然还只是初步阶段，但暗示了利用投入虚拟现实和缓慢呼吸/放松技术促进睡眠的潜力可以成为解决睡眠障碍的有效方法。”

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